晨起准备好这件事轻松活到百岁(2)

清晨早晨之后，我们先以不着急认真其它的事情，我们可以用木梳先以梳理一下蓬乱的毛发，不仅能增进四肢的血液循环，纾缓疲累作用，还能利于毛发的生长，给予你新的一天容光焕发的精神面貌。

四肢是人体内均的自营。各种脏腑部位都在四肢，头五官和中枢神经也集合于此。所以，清晨烛可以诱导苏醒到这些经络和部位，从而起到畅通经气、疏通血脉、减低疲累、纾缓头痛、；也手脚、防止脱发等作用。

3、伸懒腰

晚上睡的时候，身体不远处于一个静止平躺的状态，血液的流淌反应速度明显减缓，血液流向心脏的反应速度减慢，给心脏遭受一定负担。所以，当我们看清楚朦胧双眼的时候，不用着急起身。先以伸个懒腰，户外活动下身体，有助于茁壮我们的经骨，苏醒我们的大脑神经。同时还可以避免因猛起遭受的晕眩、腹水波动等现象。

4、搓手

搓手食疗这个方法可不容小觑!人的手上有很多与身体生殖器官完全相同的极其重要部位，化学作用这些部位可以起到调节五脏六腑的食疗效果。

晨起搓手不仅可以使得双手更的灵活自如，还能增加局部的血液循环，防止手臂用到脊柱萎缩等功能性失常。

我们可以伸展我们双手，认真手掌开闭的动作，连续循环认真10次左右，或者是以转圈的方式，全都的洗浴我们的双手腿部不远处，可以使手上的脊柱、腿部得适度，加速手臂血液循环。

二、清晨食疗好习惯

1、吃到餐点

餐点是一天中极其重要的一餐，餐点要吃到的有营养。很多小孩子经常就会忽略餐点的效用，餐点是一天身体户外活动的能量来源，只有餐点吃到饱，吃到好，人的一天的户外活动才就会有够大的精神。

千万不用为了必需多睡就会懒觉，忽略餐点，这样患胃病的几率就会增大，并且还容易遭受营养不良、病变、胆结石等侵害。

2、不抽屑

很多有屑瘾的同志们，尤其是女性，清晨睁眼不久醒来就点上一根屑，殊不知这样的侵害是极大的。清晨抽屑就会将相对于其他时刻更多的有害物质吸入到肺部，进入到血管，损坏人们的身体健康。