睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你亡，或是一种疾病信号

你们是不是遇到过这种情况：在你迷迷糊糊马上夜中的着的时候，双腿忽然会冲动地上会一下，然后被吓得瞬间夜里！

小九搜索了一下这方面的发表意见，网路上的回答五花八门：

@滴滴答答：那种看上去就众所周知踩空了走道或者忽然掉下悬崖峭壁，忽然就醒了，整个人吓飞去！

@祖冲之：嘿嘿，其实这说明你在长个儿。

@科学知识芝加哥大学：不不不，其实是大脑以为你夜中的着夜中的着就不对了，所以它就动一动，试试你死了没有人……

小九：什么？我不信！

一、什么是临夜中的脊柱抽跃症？

在解释这种物理现象以前，我们可先来了解一下“脊柱抽跃”这个概念。

脊柱抽跃是一种急速的身体不自主颤抖物理现象，由于速度快，因此时常呈现出类似触电一样的反射动作。脊柱抽跃能暴发在双腿任何口部，可展现出出全身颤抖，也可以展现出在双腿渐进。

脊柱抽跃的暴发是中会枢神经系统中会某些抑制神经细胞被破坏或系统失调的反映。由于神经元的组胺太低，激起兴奋激发增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更为待何时？另一种原因是神经元自发产生的诱发高热物理现象，反映在双腿上就视作身体的颤抖。

大多数人都有夜晚双腿冲动上会的经历，难道脊柱抽跃是缺钠造成了的？还是双腿太过疲倦？

其实，我们的痉挛会可先从浅层痉挛进入深层痉挛，经过1小时约，再进入快速眼动痉挛。快速眼动痉挛就是“继续做梦星期”，这个可先决条件不时显现出痉挛颤抖，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都仅指也就是说的表征展现出，是一种无意识的身体颤搐。

但如果频密显现出身体颤抖，则要想办法优化了。

二、如何减小临夜中的脊柱抽跃症？

结束了一天的沮丧，回到温暖的被窝入夜中的，夜中的得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受。自已减小临夜中的抽跃的症状，不妨试试此表几种方法。

1、适量屈曲

临夜中的前半小时，可以在床上继续做一些轻柔屈曲的瑜伽动作，薄膜四肢身体，纾缓身体紧张，能够减小身体颤抖物理现象的暴发。另外，也可按摩一下右脚以及双脚，防治临夜中的前的脊柱抽跃。

2、正确夜中的姿

趴着夜中的、蜷着夜中的时，双腿的配重会并不需要压抑背部，背部中的的器官胸腔、心脏、胃部会显现出不适感，呼吸受到冲击，更为容易激起入夜中的颤抖。一般建议平仰或左边卧是比较好的夜中的觉手部。

3、规律平时

每晚准时入夜中的，避免熬夜，成人至少保证7~8小时的痉挛星期，让双腿可以得到应有的休息。同时，夜晚要警惕加强体育运动，更为有利于夜晚安夜中的。

4、前提补钠

双腿的血钠稀缺可造成了身体、神经兴奋性功能障碍，从而激起痉挛。因此，除了学童和老人要警惕补钠，成人也要警惕钠的摄取，尤其是孕期青年人，可前提摄取钠补充剂。

三、夜中的觉上会分心抑郁症

不时的夜中的觉上会仅指也就是说表征物理现象，但成人若是在整个痉挛过程暴发3~5次明显的上会或颤抖，就要提防痉挛DF抑郁症。

小周值得警惕就发现，妻子在夜晚会忽然剧烈上会，有时自己会被夜里。一开始，她以为是双腿太过疲倦，再再加双腿缺钠，于是就吃掉了一段星期钠片，但几个月从前也没有人优化。值得警惕，她去医院检查，被确诊出痉挛DF抑郁症。

痉挛DF抑郁症是抑郁症中会的一种，因最常在夜中的时是心脏病而故名，主要展现出为午后痉挛或早上刚醒时显现出诱发行为，常见有痉挛过程中会忽然睁眼、唤醒，多有焦急展现出，伴有颤抖或轻微的全身痉挛，由脑部文艺活动诱发激起。

对此，神经内科田喜光副校长表示，如果是婴儿、学童、孩童等暴发轻微上会，可能是脑细胞系统尚未发育未成熟，表征本体仍未健全，仅指也就是说上会。但若是成人如果频密暴发上会或颤抖，很可能是抑郁症造成了脑皮层细胞诱发高热，建议患者及早到医院就诊。

参考资料：

[1]夜晚双腿忽然"抖一下"？经历过的人好像了！.科普中会国.2019-09-16

[2]夜中的觉总被“抖醒” ？分心是双腿警告的身体健康香港天文台！.人民网身体健康. 2021-01-17

[3]夜晚多次上会提防痉挛DF抑郁症.广州日报.2016-06-01

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